アーユルヴェーダで自分を知り、健康な生活を送りましょう🌸

ヨガとつながりの深い姉妹関係にあるアーユルヴェーダは、古代の知恵と現代の健康が融合した医学です。

この古来の健康法は、身体、心、魂の調和を求め、自分自身を知り、自分に合った生活を見つける手助けをしてくれる素晴らしいものです。

今回は、アーユルヴェーダを知り、よりヨガの実践に役立つ健康的な人生を送る方法を簡単にお伝えします。

1. アーユルヴェーダって何？

アーユルヴェーダは、インドの伝統的な医学であり、サンスクリット語で「生命の科学」とも呼ばれ、個々の体質や状態に基づいて健康を促進し、バランスを取り戻すための総合的なアプローチを提供します。

体を自然界にある五大元素（地、水、火、風、空）に分類し、三つの生体エネルギーである「ドーシャ」（ヴァータ、ピッタ、カパ）のバランスを重視し、食事、ハーブ、マッサージ、瞑想などが用いられます。

2. 自分のドーシャを知ろう！

アーユルヴェーダは、自分の体質を知り、それに合った生活をすることです。

まずは簡単なテストで、あなたの主要なドーシャを知ることができます。自分のドーシャ を知ることで、あなたの体に合った食事や運動の選択に繋がります。オンラインで調べると様々なサイトでドーシャ 診断ができます。

テストのポイントは「子供の頃の自分」がどうだったかで考え込まず答えることです。下記のリンクでも診断できます。

https://www.ayurvedalife.jp/constitution_diagnosis_of_ayurveda.aspx

3. 食事と調理法

アーユルヴェーダでは、食事は健康の基本です。季節や体質に応じて、温かい食べ物、スパイシーな食材、新鮮な野菜などを摂ることが奨励されます。その地で取れた新鮮なエネルギーの野菜を自分で手料理をすることで、食べ物への意識が高まります。

4. ヨガと瞑想

アーユルヴェーダはヨガや瞑想が大切です。自分の体を理解し、季節や自身に適したポーズや呼吸法を取り入れることで、心と体のバランスが整います。

瞑想は日常のストレスを解消し、内なる平和を見つける手段として奨励されています。

5. ハーブやオイルの活用

アーユルヴェーダは自然療法を重視します。ハーブや特定のオイルを使用してマッサージを行うことで、体の不調やストレスを緩和することができます。これらの自然の恵みを活かして、身体を癒すことが大切です。

アーユルヴェーダは自分を知り、自分に合った生活を見つける素晴らしい生活の知恵です。

自分の体と心に寄り添いながら、アーユルヴェーダの素晴らしい智慧を生活の中に取り入れてみましょう♪

studio moaniではアーユルヴェーダの知恵を取り入れた季節に合わせたヨガのレッスン内容を行なっています。

皆さまの輝く生活と健康のサポートができますように・・・🌸